以下是一些養胃、養腸道的食物：

　　1. 粗糧：如糙米、全麥面包等，含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有助于促進胃腸蠕動和便秘的排氣。

　　2. 青菜：蔬菜中的青菜是含有鐵、鈣、維生素C等的營養豐富的食物，能夠保持胃腸道的正常功能。

　　3. 木耳：木耳含有豐富的膠質，能夠增加腸道黏液的分泌，防止便秘。

　　4. 果蔬：如蘋果、獼猴桃、梨等水果含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動和排便，可以改善便秘和胃腸道的炎癥。

　　5. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，可幫助促進腸道健康和調節血糖、血脂的水平。

　　6. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有益于腸道菌群的調節和維持，能夠幫助消化和吸收營養。

　　7. 橄欖油：橄欖油富含不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇和預防胃腸道疾病的發生。

　　8. 蜂蜜：蜂蜜富含多種酶類和微量元素，具有促進腸道健康和抗菌的作用。