更年期胃不好的調(diào)理方法如下：

　　1. 管理飲食，避免刺激性食物：避免過量喝咖啡、酒精和酸性飲料等刺激性食物。

　　2. 均衡飲食，增加纖維素：保證飲食均衡，加強(qiáng)纖維素的攝入，多吃蔬菜和水果。

　　3. 少食多餐，避免過飽：控制飯量，避免吃太多，少食多餐，避免過餐。

　　4. 輕度運(yùn)動(dòng)，有助于消化：適當(dāng)做一些輕度的運(yùn)動(dòng)如散步、跑步或游泳等，有助于消化食物。

　　5. 注意情緒，避免過度緊張：情緒過度緊張可以導(dǎo)致胃不適，要學(xué)會(huì)放松身心，減少緊張情緒。

　　6. 睡眠充足：睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響消化功能，保證充足的睡眠有助于緩解胃不適的問題。