1. 清炒蔬菜：選擇蔬菜類食材，如菜花、蘿卜、豆角等，清炒或微煮熟即可食用。

　　2. 清湯蔬菜：將蔬菜熬成清湯，添加少許鹽調(diào)味。

　　3. 粥類食物：選擇米、豆類食材，煮成粥加入少許鹽和蔥姜蒜等調(diào)料，營(yíng)養(yǎng)易消化。

　　4. 煮瘦肉：選擇瘦肉類食材，去除油脂后煮熟，加入少許醬油和姜片調(diào)味，易于消化。

　　5. 熬蛋花湯：將蛋打散后加入清湯中煮熟，加入少許鹽和蔥姜蒜等調(diào)料。

　　6. 白粥：選擇優(yōu)質(zhì)大米，加入適量水煮成粥，加入少許鹽調(diào)味，容易消化。

　　7. 面條：選擇細(xì)面條，加入清湯或者配以少許瘦肉片，加入鹽和蔥姜蒜調(diào)味。

　　8. 豆腐湯：選擇鮮豆腐，加入清湯和蔬菜類食材，易于消化，適合脾胃不和的人食用。