1. 喝溫水：喝一杯溫水可以幫助消化，緩解胃脹。

　　2. 慢慢咀嚼食物：慢慢咀嚼食物可以減少胃脹的發生，因為這樣可以讓食物更容易被消化。

　　3. 避免過度進食：避免過度進食可以減少胃脹的發生。

　　4. 均衡飲食：保持均衡飲食可以讓身體得到足夠的營養，避免胃脹。

　　5. 避免食用含氣飲料：含氣飲料會讓胃脹更加嚴重，所以要避免食用。

　　6. 健康生活方式：保持健康生活方式，如定時鍛煉、避免壓力過大、充足睡眠等可以減少胃脹的發生。