1.粥類食物：如稀飯、小米粥、薏米粥等。
2.易于消化的蔬菜：如南瓜、冬瓜、山藥等。
3.清淡易消化的肉類：如雞肉、魚肉、瘦肉等。
4.含有益生菌的食品：如酸奶、發酵豆制品等。
5.富含維生素的水果：如蘋果、香蕉、柚子等。
6.糖尿病患者宜吃低糖的食物：如花生、蘑菇、山藥等。
7.飲食均衡，少吃垃圾食品：如烤肉、快餐、辣條等。
1.主食類：要說對胃和腸道好的主食，那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類：水果中，香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠，這種物質能調節腸道菌群，促進有益菌的生長，抑制有害菌的繁殖，維持腸道微生態平衡。
