1. 玉米：富含維生素B1、B2、B6、E和膳食纖維，能幫助消化和促進新陳代謝。

　　2. 土豆：富含維生素C，能促進胃腸蠕動，緩解便秘，還能提供足夠的能量。

　　3. 紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以增強脾胃功能。

　　4. 山藥：含有大量黏液質(zhì)，有益于消化，還可以補腎壯陽。

　　5. 燕麥：是一種優(yōu)質(zhì)的膳食纖維來源，有助于消化道健康，還含有豐富的維生素B1、B2等營養(yǎng)素。

　　6. 茯苓：具有益氣健脾、利水消腫的功效，適合體寒或脾胃虛寒的人食用。

　　7. 枸杞子：補肝腎、滋陰潤燥，對于脾胃虛弱、體質(zhì)差的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　8. 芡實：具有益氣健脾、補腎固精、養(yǎng)心安神的功效，適合體虛食欲不振的人食用。