腸道里的有益菌包括以下幾類：

　　1.雙歧桿菌（Lactobacillus）。它是一種常見的有益菌，可以促進腸道健康，提高免疫系統功能，抑制有害菌生長。

　　2.嗜酸乳桿菌（Bifidobacterium）。它也是一種非常重要的有益菌，可以維護腸道健康，增強免疫系統功能。

　　3.酪酸菌（Butyric acid bacteria）。它可以產生酪酸，促進腸道健康，維持腸道菌群平衡。

　　4.大腸桿菌（Escherichia coli）。雖然大腸桿菌常被認為是一種有害菌，但是在腸道里也有一些有益種，它們可以幫助消化食物，維持酸堿平衡，促進免疫系統。

　　5.鏈球菌（Streptococcus）。它是一種可以產生乳酸的有益菌，可以幫助消化和吸收營養物質。

　　6.絲狀芽孢桿菌（Clostridium spores）。它可以幫助腸道產生益生元和維生素，促進腸道健康。