以下是一些方法，可以幫助排除負面情緒，提高記憶力：

　　1. 做深呼吸練習：深呼吸可以緩解身體和情緒的壓力，保持鎮定和平靜，同時提高認知和記憶能力。

　　2. 冥想和放松訓練：通過冥想和放松訓練可以改變腦波，并且增強記憶力和注意力。

　　3. 運動和鍛煉：運動可以釋放身體內的化學物質，減少壓力和焦慮，促進身體和大腦健康，同時提高記憶力和注意力。

　　4. 睡眠和休息：睡眠可以幫助身體恢復和修復，清除壓力和負面情緒，同時促進記憶的儲存和強化。

　　5. 溝通和社交：與他人交流和社交可以緩解壓力和焦慮，提高心理和情感的健康，同時促進認知和記憶能力。

　　6. 學習新知識和技能：通過學習新知識和技能可以激發興趣和好奇心，提高思維和認知能力，同時促進記憶的形成和加強。