1. 先冷靜下來：當你意識到自己的心態崩潰時，先深呼吸幾次，緩解自己的情緒。

　　2. 找到問題的根源：找到導致自己心態崩潰的原因，并認真思考解決的辦法。

　　3. 堅持鍛煉：鍛煉可以讓你的身體和心理變得更強壯，讓你更好地處理壓力和激情。

　　4. 與他人交流：與他人交流可以幫助你分享自己的問題和壓力，這樣你就不會感到孤獨和被忽視。

　　5. 學會放松：試著讓自己放松，例如聽音樂、泡個熱水澡，或者做一些你喜歡的事情。

　　6. 尋求幫助：如果你感到自己無法解決問題，不要害怕尋求幫助，例如找心理醫生或者與朋友和家人談談。