1.認識自己的情緒：了解自己的情緒狀態，以便更好地控制它們。

　　2.積極的思考方式：通過思維重構來加強積極情緒，例如：轉換負面思維為正面思維，尋找優勢和機會而非問題和難度，采用啟迪性語言和激勵性語言等。

　　3.培養樂觀的態度：嘗試把重點放在積極方面，從中尋找希望和意義。

　　4.積極的自我評價：鼓勵自己，稱贊自己，增加自信心。

　　5.參加積極的活動：嘗試參加一些有積極意義和富有挑戰性的活動，增強自信和個人成就感。

　　6.保持健康的生活方式：通過健康的飲食、睡眠、運動等方式來改善情緒。

　　7.冥想：開展冥想或者意識流的練習，幫助您轉移注意力和放松身心，從而增強積極情緒。