1. 提高身體素質(zhì)：增肌減脂可以提高身體的耐力、力量、速度、靈活性、協(xié)調(diào)性等各種素質(zhì)，讓身體變得更加健康，減少患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2. 塑造好身型：增肌減脂可以塑造好身體的線條和曲線，使身材更加勻稱(chēng)、健美，增加自信心，強(qiáng)化形象。

　　3. 提高代謝率：增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助人們消耗更多的卡路里，有效減少脂肪的積累，讓人們更容易保持健康的體重。

　　4. 增強(qiáng)身體免疫力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以增強(qiáng)身體免疫力，增加抵抗疾病的能力。

　　5. 改善睡眠質(zhì)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善睡眠質(zhì)量，讓人們更容易入睡，睡的更加舒適，使身體得到更好的休息和恢復(fù)。

　　6. 緩解壓力：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，讓人們更加健康和快樂(lè)。