1. 少食多餐：吃5-6餐小份的飯菜，避免一次性大量進食。

　　2. 禁忌辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物會刺激胃腸道，引起疼痛、胃脹等不適癥狀。

　　3. 控制飲食：少吃油炸、腌制、烤制等高脂、高鹽、高糖、高膽固醇的食品。

　　4. 保持規律作息：不熬夜、不過度勞累、不抽煙、不喝酒。

　　5. 加強運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化吸收。

　　6. 多喝水：每天喝足夠的水，保持身體水分平衡。

　　7. 吃易消化的食物：如米粥、面條、蒸蛋、清淡的粥湯等，減輕腸胃負擔。

　　8. 食療調理：可食用一些有助于腸胃健康的食物，如蘆薈、山楂、醋、生姜、蜂蜜等。