纖維食物主要包括以下幾類：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓、香蕉、橙子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、生菜、卷心菜、胡蘿卜、茄子、豆類等。

　　3. 全谷類：糙米、全麥面包、全麥面條、燕麥等。

　　4. 堅果類：核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　5. 種子類：亞麻籽、葵花籽、南瓜子等。

　　6. 豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等。

　　7. 完整的水果和蔬菜皮：蘋果皮、茄子皮、胡蘿卜皮等。

　　8. 海藻類：海帶、紫菜等。

　　纖維食物對身體健康有很多好處，包括促進消化、預(yù)防便秘、降低膽固醇、穩(wěn)定血糖、預(yù)防心血管疾病等。我們應(yīng)該注重食用富含纖維的食物。