以下是一些增肥效果好的食品：

　　1. 堅果：例如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質、健康脂肪和纖維素。

　　2. 高蛋白質食品：例如牛肉、雞肉、魚類、豆類等，提供足夠的蛋白質幫助增加肌肉質量。

　　3. 高碳水化合物食品：例如全麥面包、米飯、燕麥、馬鈴薯等，能夠提供足夠的能量支持身體增重。

　　4. 高脂肪食品：例如橄欖油、魚油、雞蛋、牛奶、花生醬等，在適量攝入的情況下，可以提供能量并促進脂肪合成。

　　5. 奶制品：例如酸奶、奶酪等，富含蛋白質和鈣質，有助于增加肌肉和骨骼質量。

　　增重并非只要多吃就可以，應該根據個人情況合理安排飲食和運動，避免過度肥胖。如果有任何不適或疑慮，咨詢專業醫生或營養師。