瘦人增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 攝入足夠的蛋白質(zhì)：瘦人增肌需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)建造肌肉，每天至少需要攝入1.5克/每公斤體重的蛋白質(zhì)。可以選擇雞肉、魚、蛋白粉等高蛋白食物。

　　2. 合理控制飲食：瘦人增肌需要多吃高蛋白的食物，但不要過(guò)量攝入，以免攝入過(guò)多的脂肪。

　　3. 適當(dāng)增加熱量攝入：瘦人增肌需要消耗更多的能量，因此在攝入足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)還需要適當(dāng)增加熱量攝入，可以選擇高熱量的食物，比如牛奶、堅(jiān)果、橄欖油等。

　　4. 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要科學(xué)合理：瘦人增肌需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以選擇力量訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉生長(zhǎng)。

　　5. 注意休息：在增肌的同時(shí)也要注意休息，給身體充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)和生長(zhǎng)。