黑米和小米一起煮粥的功效有：

　　1. 促進(jìn)消化：小米中含有豐富的膳食纖維，而黑米則含有較為豐富的粗纖維和天然果膠，這兩種成分可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘和胃腸道問題。

　　2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：小米和黑米都是糧食中營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的種類，二者中都含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　3. 降低血糖：黑米富含多種膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助穩(wěn)定血糖，降低血糖水平，對(duì)于糖尿病患者有一定的輔助治療作用。

　　4. 改善腸道微生態(tài)：小米和黑米中都含有植物性多糖和其他天然活性成分，可以刺激腸道微生態(tài)的生長(zhǎng)和活動(dòng)，改善腸內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)免疫力。

　　5. 增強(qiáng)體力：小米和黑米是一種比較營(yíng)養(yǎng)豐富的糧食，可以提供較為充足的能量和營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加體力和提高抵抗力。

　　黑米和小米一起煮粥具有營(yíng)養(yǎng)豐富、促進(jìn)消化、降低血糖、改善腸道微生態(tài)和增強(qiáng)體力等多種功效，適合各類人群食用。