煮雞蛋的步驟:
1. 將雞蛋放入鍋中,加入足夠的水,水淹沒雞蛋。
2. 火開大,等水燒開后再煮6-7分鐘。
3. 煮好后,立刻將雞蛋放入冷水中,以便讓蛋殼變脆,易于剝殼。
4. 撈出雞蛋,輕輕敲打蛋殼,使蛋殼裂開。
5. 沿著裂開的部位剝下蛋殼,注意要剝下蛋白和蛋黃的一層蛋殼。
6. 剝殼時要輕柔,不要使蛋白破裂,尤其是要保持蛋黃的完整。
7. 如果剝殼時有困難,可以在雞蛋煮熟之前在蛋殼上打上小洞,這樣煮的時候容易剝殼。
煮雞蛋時注意火候,剛煮好的雞蛋放入冷水中降溫,最后輕柔剝殼即可。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發布時間:2023-04-27 13:04:24
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