粗纖維是指在植物中的纖維素、半纖維素和木質(zhì)素等難以消化的成分。粗纖維含量高的食物能夠增加食物體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，幫助排便和預(yù)防便秘，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取并沒有貢獻(xiàn)。常見的粗纖維食物包括谷類、蔬菜、水果、堅(jiān)果和豆類等。
以下是一些可以幫助緩解便秘的粗纖維粉：1.可可粉：可可粉含有豐富的纖維素，可幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排便次數(shù)。3.紅薯粉：紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以作為粗纖維粉添加到飲食中。
