1. 與朋友或家人傾訴：與親近的人分享自己的感受和問題，能夠減輕內(nèi)心壓力，得到理解和支持。

　　2. 接受情感咨詢或心理治療：專業(yè)心理咨詢可以幫助你解決自己的情感問題，緩解自己的負面情緒。

　　3. 培養(yǎng)自己的愛好：找到一些自己感興趣的事情，以此轉(zhuǎn)移注意力，減少沉浸在負面情緒中的時間。

　　4. 改變自己的思維方式：學會用積極的態(tài)度面對問題，嘗試把挫折和困難當成成長的機會。

　　5. 練習放松技巧：參加瑜伽、冥想、呼吸練習等能夠幫助你放松身心，減輕負面情緒。

　　6. 抽出一些時間來照顧自己：健康的飲食、充足的睡眠、適度的運動、按摩等方法都能夠幫助你緩解壓力，改善心情。