對于偏瘦體質的人來說，增肥并不是一件容易的事情。但是通過合理的飲食結構和運動來增加體重還是可以做到的。以下是一些適合偏瘦體質的增肥食譜建議：

　　1.多食用高蛋白食物

　　高蛋白食物有利于增強肌肉，可以食用牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等食品，同時還可以增加蛋白質攝入。

　　2.多食用高脂類食物

　　高脂類食物可以提供更多的能量和脂肪，包括牛奶、奶酪、花生醬、雞蛋和牛油等。

　　3.多食用高碳水化合物食物

　　高碳水化合物食物可以提供更多的熱量和能量，包括米飯、面包、蛋糕、面條、甜點等。

　　4.多食用水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素等營養素，可以增強身體的免疫力和促進健康。

　　5.多食用堅果類食品

　　堅果類食品含有豐富的脂肪、蛋白質和礦物質，可以增加脂肪和能量的攝入。

　　偏瘦體質的人應該注意飲食結構的合理和運動的堅持，以增加體重。適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入量，搭配各類食物創造豐富的營養組合，堅持規律運動，才能有效地增加體重。