增肥需要攝入足夠的蛋白質和卡路里。以下是一些可以幫助增肥的食物：

　　1. 高蛋白食物：雞胸肉、魚、瘦肉、雞蛋、奶酪、豆類等。

　　2. 高熱量食物：堅果、干果、橄欖油、花生醬、牛油果等。

　　3. 高碳水化合物食物：全麥面包、燕麥片、米飯、甜馬鈴薯、玉米等。

　　4. 高脂肪食物：脂肪含量較高的肉類、魚類和乳制品。

　　注意：增肥時應適度攝入以上食物，避免過度食用導致健康問題。增肥還需要適當運動，增加肌肉量，而不是過度積累脂肪。建議在專業人士的指導下進行增肥計劃。