1. 飲食調整：要增加攝入高蛋白、高熱量的食物，比如雞肉、牛肉、魚類、豆類、堅果等，多喝牛奶、豆漿等高蛋白飲品。同時要避免過多攝入高糖和高熱量的食物，如糖果、蛋糕等。

　　2. 堅持鍛煉：要進行全身性的鍛煉，以增加肌肉量，改善身體線條，可以選擇有氧運動、力量訓練、瑜伽等。

　　3. 按摩面部：可以按摩面部，刺激面部肌肉，促進血液循環，讓面部更加飽滿圓潤。可以使用按摩工具或者手指輕柔按摩面部。

　　4. 補充維生素：要補充足夠的維生素和礦物質，如維生素A、C、E和鋅，可以通過多食用蔬菜、水果和海鮮等食物來攝入。

　　5. 喝足夠水：要保持足夠的水分攝入，避免身體脫水，也可以促進新陳代謝，讓臉部更加飽滿。建議每天飲用2-3升的水。