運(yùn)動(dòng)完可以選擇一些高蛋白的食物進(jìn)行補(bǔ)充，如瘦肉、雞蛋、豆腐、魚類等�？梢源钆湟恍└缓妓衔锏氖澄铮缛溍姘�、米飯、馬鈴薯等，以幫助身體更好地吸收蛋白質(zhì)，提高肌肉的合成效率。還可以適量補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，如魚油、堅(jiān)果等，以提供必要的營養(yǎng)和能量，促進(jìn)肌肉的生長和恢復(fù)。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
