1. 增加熱量攝入量：瘦女生需要吃更多高熱量的食物，例如堅果、干果、芝士、牛油、肉類、魚類等，以滿足身體的能量需求。

　　2. 進行適當(dāng)?shù)倪\動：雖然看起來與增肥相悖，但進行適量的運動可以增強肌肉，促進食欲，增加能量消耗，同時也能提高身體代謝率。

　　3. 均衡飲食：飲食方面要注重均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以達到身體健康和增加體重的目的。

　　4. 多食用含有高營養(yǎng)價值的食物：增加肌肉的還需要攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助身體更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

　　5. 保持良好的睡眠質(zhì)量：良好的睡眠可以幫助身體更好地吸收食物中的營養(yǎng)，同時也能調(diào)整身體的代謝率，提高身體的免疫力，增加體重。