1. 改變態度：嘗試從積極的角度去看待問題，提高自己的韌性和樂觀心態，學會正面思考，不要過多關注負能量的事物。

　　2. 常保感恩：保持感恩之心，關注自己生活中的美好事物，慢慢將注意力轉移到正面的方面，減少消極情緒的產生。

　　3. 不要過于追求完美：對自己和別人都不要過于苛求，接受缺點和不足，放寬心態減少抱怨。

　　4. 學會溝通：在與人交流中，積極表達自己的想法和情感，嘗試以平和的心態與人溝通，減少誤解和沖突的發生。

　　5. 意識調節：在發現自己出現負面情緒的時候，馬上進行意識上的調節，采取放松、冥想等方式緩解情緒。

　　6. 增加樂趣：在生活中嘗試尋找有趣的事情，開心的事情，以此增加自己的笑點，減少抱怨。

　　7. 做有意義的事情：意義性強的事情，有助于心理上的滿足感，減少抱怨。