1.冷靜思考：在情緒暴躁時，先停一下，深呼吸幾口，讓自己冷靜下來。不要過度激動，盡量控制自己的情緒。

　　2.尋找解決問題的方法：在冷靜思考之后，找到解決問題的方法。不要把問題復雜化，尋找解決問題的方法，然后開始行動。

　　3.鍛煉身體：鍛煉身體有助于緩解情緒，釋放身體的緊張感。可以選擇跑步、瑜伽、健身等運動方式。

　　4.尋找放松方式：尋找一些個人喜好的放松方式，如聽音樂、看電影、閱讀等，讓自己放松下來，緩解情緒。

　　5.尋求幫助：如果情緒暴躁、易怒的問題嚴重影響到自己的生活和工作，可以尋求專業幫助，尋找心理醫生或咨詢師幫助自己解決問題。