1. 睡眠充足：保證每天睡足7-8個(gè)小時(shí)的良好睡眠，減輕身體和心理壓力。

　　2. 鍛煉身體：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，增加身體的耐力和免疫力，并有助于消除壓力。

　　3. 做自我放松：學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，采用一些自我放松的方法來(lái)緩解壓力和緊張，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

　　4. 尋求社交支持：與朋友分享自己的感受和經(jīng)歷，尋求社交支持，加強(qiáng)自己的社交網(wǎng)絡(luò)和人際關(guān)系。

　　5. 通過(guò)心理治療：在醫(yī)生和心理醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法、催眠療法、人際關(guān)系療法等。

　　6. 攝取足夠的植物營(yíng)養(yǎng)素：膳食攝取足夠的蔬菜、水果、堅(jiān)果、全谷類(lèi)食品等可以增強(qiáng)身體的抵抗力和改善心情。

　　7. 擺脫不良的習(xí)慣：如吸煙、飲酒、過(guò)度飲食等不良習(xí)慣，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，改善心情。