
減脂增肌需要補充以下微量元素:
1. 鎂:有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮和骨骼健康,促進代謝和能量產(chǎn)生。
2. 鋅:促進蛋白質(zhì)合成和免疫系統(tǒng)功能,有助于增加肌肉質(zhì)量。
3. 鐵:有助于氧氣運輸和肌肉功能,缺乏容易導致疲勞。
4. 硒:具有抗氧化作用,有助于減少肌肉疲勞和促進恢復(fù)。
5. 硫:是蛋白質(zhì)的組成部分,對肌肉生長和修復(fù)非常重要。
6. 鈣:有助于骨骼健康和肌肉收縮。
7. 鉀:調(diào)節(jié)水分平衡和肌肉收縮,對運動表現(xiàn)和恢復(fù)都有幫助。
8. 磷:對骨骼和能量代謝有重要作用,可以幫助增加肌肉質(zhì)量。
建議通過飲食或補充劑方式獲取以上微量元素。

