女性如果想要增肥，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加飲食量：每餐吃得多一些，以增加熱量攝入量，但要注意保證飲食健康平衡。

　　2. 吃高熱量食物：選擇可以提供高熱量的食物，如堅果、干果、芝士、雞蛋、紅肉等。

　　3. 多餐少量：分多次進食，每次食量不宜過多，以便腸胃更好地吸收。

　　4. 運動并增加肌肉：運動可以幫助增加肌肉，增加身體質量，但是也要注意選擇適合自己的運動方式。

　　5. 咨詢營養師：在咨詢營養師的建議下增加飲食和運動計劃，以確保健康增重。