
老人口干舌燥、食欲減退是常見的現象,如果長期如此,可能會導致身體消瘦。建議老人定期檢查身體健康狀況,如果身體沒有大的問題,可以從以下幾個方面入手調整飲食:
1. 小餐多餐:老人的胃口變小,可以采取小餐多餐的方式,每日進食量可以分成3-4次,每次量適量,不要吃得太飽。可以增加食欲,避免饑餓感。
2. 食物多樣化:老人口味偏好會發生變化,食物單一容易造成厭食。為了保持飲食的多樣性,可以增加花樣、口味的變化,例如換種烹飪方式、嘗試新的食材搭配等。
3. 軟飲食:老年人牙齒和消化系統功能會下降,可以嘗試添加一些軟食,例如豆漿、稀飯、糊狀飯等,便于消化吸收。
4. 補充營養素:老年人吸收能力下降,可以增加蛋白質、維生素等的攝入量,以保持身體的健康和營養均衡。
5. 散步運動:適量的運動可以增加食欲,增進體力和健康。老人可以選擇散步、瑜伽等輕度運動,加強身體的鍛煉。

2.找找“罪魁禍首”,避開刺激源胃不舒服的時候,得當個“偵探”——想想最近是不是吃了啥不對勁的東西?這些習慣都會讓胃黏膜受傷。趕緊找醫生幫忙如果胃不舒服持續超過兩天,或者出現劇烈疼痛、嘔吐、拉黑便這些情況,千萬別拖!