對于太瘦的人來說，長胖并不是一件容易的事情，但是以下這些方法可以幫助他們增加體重：

　　1.增加卡路里攝入量：增加每天消耗的熱量，并且每天攝入更多的卡路里，例如增加主食的份量、多吃富含蛋白質的食物。

　　2.多吃高蛋白質食物：魚、肉、蛋、奶制品和豆類是高蛋白質的食物，可以加快肌肉發展和增重。

　　3.增加每天飲食的次數：分多次進食可以使身體更好地吸收養分。例如每天吃5到6次餐可以增加身體的代謝率。

　　4.進行力量訓練：健身房或者在家進行一些簡單的力量訓練可以增加肌肉量，讓身體更加健康。

　　5.保持充足的睡眠：有足夠的休息可以讓身體更容易吸收養分，并且增加體重。

　　注意，增重要保持合理的節奏，不能短時間內大量的增重，尤其是靠高熱量、高脂肪的食物增重，這樣只會對身體造成傷害。