1. 先將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽攪拌均勻;
2. 將鍋燒熱,加入油,待油熱后將雞蛋液慢慢倒入鍋中;
3. 用筷子或勺子輕輕地攪拌雞蛋液,使其變成小塊狀;
4. 待雞蛋塊狀變得越來越小,濕度逐漸變干,就可以把火關掉了;
5. 加入熱水或高湯,繼續攪拌,讓雞蛋花更加細膩嫩滑;
6. 最后可以根據個人口味加入些許青菜、豆腐、海鮮等食材,煮熟即可享用。
雁鵝蛋的蛋白質總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
發布時間:2023-04-10 20:29:50
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