以下是一些增加體重的食譜建議：

　　早餐：

　　- 煮雞蛋配烤土司和牛油

　　- 燕麥片配牛奶和堅果

　　- 煮燕麥粥加蜂蜜和水果

　　- 烤面包卷配香腸和烤蔬菜

　　午餐：

　　- 三明治配雞胸肉和生菜

　　- 烤雞腿配烤蔬菜和紅薯

　　- 意大利面配肉醬和芝士

　　- 烤蔬菜沙拉配煎雞胸肉和餅干

　　晚餐：

　　- 烤三文魚配蔬菜和米飯

　　- 雞肉燉蔬菜湯配面包片

　　- 牛排配蒸蔬菜和馬鈴薯泥

　　- 紅燒肉配米飯和蔬菜

　　零食：

　　- 堅果和干果混合

　　- 酸奶和水果混合

　　- 芝士和餅干

　　- 蔬菜和沙拉醬

　　增加體重還需要多喝水、多休息、多運動，均衡飲食，避免暴飲暴食。