男生想要增肥增肌，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食：增加能量攝入量，多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物，例如：雞胸肉、魚、肉類、豆類、堅果、酸奶、雞蛋等。

　　2. 運動：進行有氧和無氧運動的結合，例如：重量訓練、舉重、引體向上等，有利于肌肉的增長。

　　3. 睡眠：保證充足的睡眠可以促進人體新陳代謝，有利于身體的恢復和增長。

　　4. 補充營養品：可以適度補充蛋白質粉、氨基酸、維生素等營養品，有助于肌肉的修復和增長。

　　5. 良好的心態：要放松心態，保持積極的心態可以幫助身體更好地適應訓練和恢復。