增肌粉通常建議使用水沖，但也可以使用牛奶、果汁或其他飲料混合。以下是常見的增肌粉沖調方法：

　　1. 使用水沖：將1-2勺增肌粉加入8盎司冷水中，用攪拌器或攪拌勺充分攪拌混合。

　　2. 使用牛奶沖：將1-2勺增肌粉加入8盎司牛奶中，用攪拌器或攪拌勺充分攪拌混合。

　　3. 使用果汁沖：將1-2勺增肌粉加入8盎司果汁中，用攪拌器或攪拌勺充分攪拌混合。

　　如果使用牛奶或果汁沖調增肌粉，會增加卡路里和糖分的攝入量。如果你正在控制飲食或需要控制卡路里和糖分的攝入量，使用水或低糖的飲料來沖調增肌粉。