減脂增肌的飲食應該是低脂高蛋白的。以下是建議食品：

　　高蛋白食品：

　　雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦、雞蛋、豆腐、奶制品等。

　　低脂食品：

　　蔬菜、水果、瘦肉、低脂奶制品、全麥面包、燕麥粥等。

　　合理攝入脂肪也是必要的，可選擇橄欖油、亞麻籽油、芝麻油等健康油脂，適量攝入堅果、種子等。

　　減脂增肌不是單純的追求少吃就好，而是要注重營養均衡，同時輔以適當的運動，才能達到良好的減脂增肌效果。