您可以試著使用柔軟的墊子或枕頭來(lái)增加身體的支撐和緩解壓力。可以在晚餐時(shí)增加一些高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物，比如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等，來(lái)幫助增加身體的體重和營(yíng)養(yǎng)攝入。適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的質(zhì)量和強(qiáng)度，使身體更加健康。最重要的是保持良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，養(yǎng)成健康的生活方式，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。如果以上方法無(wú)法緩解問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。