1. 增加飲食量：每天吃更多的食物可以幫助增加體重，特別是高蛋白質(zhì)、高熱量的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果和種子等。2. 增加碳水化合物的攝入量：碳水化合物是身體的主要能源來源，增加碳水化合物的攝入量可以幫助增加體重，如面包、米飯、面條、馬鈴薯、玉米等。3. 增加脂肪的攝入量：脂肪是身體儲(chǔ)存能量的主要來源，適當(dāng)增加脂肪的攝入量可以幫助增加體重，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果、種子等。4. 多食用高蛋白質(zhì)的食物：高蛋白質(zhì)的食物可以增加肌肉量，進(jìn)而增加體重，如雞肉、牛肉、魚肉、奶制品、豆類等。5. 健身：進(jìn)行力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，進(jìn)而增加體重。建議咨詢專業(yè)教練的幫助進(jìn)行訓(xùn)練。
英國一項(xiàng)新近研究說，女性懷孕期間如果缺少維生素和其他一些微量保健素，新生兒體重過輕的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)較大，研究還信號(hào)，增補(bǔ)這類微量保健素對(duì)孕婦自己的身體也有益處。結(jié)果信號(hào)，對(duì)照組孕婦所生幼兒的體重平均而言比試驗(yàn)組要輕，而發(fā)生體重過輕幼兒的比例更高。
