以下是一些含有高蛋白的食物,可以促進肌肉增長和恢復:1. 雞胸肉2. 金槍魚3. 瘦牛肉4. 三文魚5. 雞蛋6. 堅果和種子,如杏仁、核桃、花生和南瓜籽7. 豆類,如黑豆、鷹嘴豆和扁豆8. 燕麥9. 紅肉,如牛排和豬肉10. 芝士和牛奶此外,合適的飲食計劃和適量的鍛煉也是促進肌肉增長的關鍵。飲食應該包括高質量的蛋白質、健康的脂肪、高纖維的碳水化合物以及足夠的水。鍛煉應該包括力量訓練和有氧運動,以幫助肌肉增長和身體健康。
發布時間:2023-03-10 19:56:32
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