1、 吃得不夠均衡：節食不一定等于吃得少，節食更需要吃得更均衡，把高熱量食物減少，多吃蔬菜水果等。2、運動次數不夠：能量的消耗和攝入要平衡，運動時間要保持每周3-5次，每次30-60分鐘，強度要適當，而不是一次把體力消耗出去，之后一個星期都放緩。3、攝入的熱量過高：吃的食物有些可能比較高熱量的，這就需要注意食物的營養價值，保證每天的卡路里攝入要在供能需要量以內，不要過多。4、可能存在疾病：如果飲食和運動都沒有問題，那么有可能你存在一些生理或者基因上的原因，可以到醫院檢查一下，確認有沒有疾病導致的肥胖。
