1.多吃肉類和發(fā)芽類食物：多吃一些肉類食物可以幫助我們補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，讓肌肉群發(fā)育健康。同時(shí)，發(fā)芽類食物中的維生素可以讓你的身體狀況變得更好。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助增加體重，是很好的調(diào)理方法。力量訓(xùn)練，柔韌運(yùn)動(dòng)等對(duì)增加體重有著良好作用，可以讓你的肌肉發(fā)育性較好。3.多吃水果：水果中的多種維生素，有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增加體重。4.多喝水：多喝水可以幫助維持和促進(jìn)新陳代謝，增加體重。
