1、多吃富含鋅的食物:動物內臟、海魚、貝類等;2、多吃鐵、鈣、維生素D等營養物質豐富的食物:肝臟、牛奶、豆腐、豆制品等;3、多食用谷薯類、蔬菜、水果;4、多喝水保持身體的水分平衡;5、少食甜食類食物,避免攝入過多的糖分;6、可以嘗試食用亞麻籽油、南瓜子油、黑芝麻油等營養豐富的植物油;7、要保持定期鍛煉,可以選擇低強度運動,比如瑜伽、有氧運動等;8、要保證充足的睡眠,切忌不定期熬夜熬夜;9、多吃玉米、黑木耳和蠶豆能提高長高效果。
發布時間:2023-02-24 19:45:18
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