夏天喝豆漿和牛奶都有各自的好處，可以根據個人喜好和需求來選擇。

　　1. 豆漿：豆漿是以黃豆為主要原料制成的，富含植物蛋白、脂肪、碳水化合物和多種營養物質，如維生素B、鈣、鐵、鋅等。豆漿有助于提供能量、增強體力和保持飽腹感，適合需要額外補充蛋白質的人群，如素食者或者運動員。

　　2. 牛奶：牛奶是含有豐富蛋白質、鈣、維生素D等營養成分的飲品。牛奶可以提供高品質的蛋白質，有助于骨骼健康和免疫系統強化。牛奶還含有乳糖，可以提供一定的能量。

　　如果你需要額外補充植物性蛋白質，豆漿是一個不錯的選擇。如果你喜歡或者需要動物性蛋白質和鈣，牛奶則是較好的選擇。