按摩是減胃腩的有效方法之一。以下是一些可以嘗試的按摩技巧：

　　1. 腹部按摩：用雙手掌握住胃部，順時針方向進行輕輕的按摩，慢慢增加力度。可以沿著胃部的輪廓進行按摩，有助于促進腹部循環，調理胃腸功能。每天進行5-10分鐘。

　　2. 指壓按摩：用拇指或食指輕輕按壓腹部的穴位，例如“中脘穴”、“大橫穴”、“神闕穴”等。按壓時逐漸加大力度，每個穴位按摩1-2分鐘。這些穴位有助于促進消化、調節胃腸功能。

　　3. 推拿按摩：用掌心在腹部做緩慢的旋轉推拿，順著腸道的方向進行輕柔的推拿。可以幫助刺激腸胃蠕動，促進消化和排毒功能。

　　4. 突擊按摩：每天進行3-5分鐘的突擊按摩，用手指或拳頭在腹部輕輕敲打或拍打，有助于激活腹部的淋巴循環，消除脂肪堆積。

　　除了按摩，還可以結合其他方式來減胃腩，如控制飲食，多食用富含纖維的食物，適量運動等。重要的是保持堅持和合理的方法。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢專業醫生或按摩師的建議。