便秘的人可以選擇以下水果來幫助緩解便秘問題：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，增加排便頻率。

　　2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和天然果膠，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動和增加排便。

　　3. 梨：梨富含纖維素和水分，可以增加腸道的含水量，有助于軟化糞便并加快排便。

　　4. 桃子：桃子含有豐富的纖維素和天然果膠，可以刺激腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　5. 草莓：草莓富含纖維和水分，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便頻率。

　　6. 奇異果：奇異果富含纖維素和酵素，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　7. 橙子：橙子含有豐富的纖維素和水分，可以增加腸道的含水量，有助于軟化糞便并促進(jìn)排便。

　　飲食中的水分?jǐn)z入也非常重要，便秘的人應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入，每天飲用足夠的水也有助于緩解便秘問題。適量增加膳食纖維的攝入也是幫助緩解便秘的重要措施。