如果身體弱，鍛煉時需要謹慎選擇適合的方式和強度。以下是幾種適合身體弱的鍛煉方式：

　　1. 散步：每天進行適度的散步，增加身體的代謝和血液循環，有助于提升身體的健康水平。

　　2. 游泳：水中運動對身體的沖擊較小，減少受傷的風險。游泳可以增加肌肉力量，提高心肺功能，還可以放松身心。

　　3. 健身球訓練：健身球上的運動可以增強核心肌群和平衡能力，同時對關節和骨骼的壓力較小。

　　4. 瑜伽：瑜伽練習可以改善身體柔韌性、平衡感和姿勢，提高身體的穩定性和力量。

　　5. 輕度耐力訓練：使用較輕的負重進行耐力訓練，例如使用小啞鈴進行簡單的舉重動作，逐漸增加重量和強度。

　　重要的是在鍛煉之前咨詢醫生或專業健身教練的建議，并根據自身身體狀況和能力進行適當的選擇和調整。逐漸增加鍛煉的強度和時間，不要過于激烈，以免造成身體受傷或過度疲勞。