養(yǎng)胃的食物和水果包括：

　　1. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于緩解胃酸過多和胃部不適。

　　2. 香蕉：香蕉有助于中和胃酸，緩解胃部不適，并提供能量。

　　3. 燕麥：燕麥含有大量的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能，促進(jìn)消化。

　　4. 薏米：薏米具有清熱利濕的作用，能夠調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解胃部不適。

　　5. 蔬菜：選擇溫和易消化的蔬菜，如山藥、南瓜、胡蘿卜等，有助于保護(hù)胃黏膜。

　　6. 綠葉蔬菜：如菠菜、苦苣菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)胃酸分泌。

　　7. 雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，易于消化，適合養(yǎng)胃。

　　8. 溫性水果：如梨、柿子、桃子等，含有豐富的水分和膳食纖維，有助于緩解胃部不適。

　　9. 面粉類食物：如米粥、面條等，易于消化吸收，有助于緩解胃部不適。

　　10. 豆類食物：如豆腐、紅豆等，富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。