是的，跑步運(yùn)動(dòng)可以幫助改善睡眠質(zhì)量。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加身體的代謝率，提高身體的耗氧量。通過跑步，身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它可以使人感到愉悅和放松。運(yùn)動(dòng)還可以消耗身體中多余的能量，減少焦慮和緊張感，為睡眠創(chuàng)造良好的條件。跑步運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的健康狀況，降低患上睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行適度的跑步運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，使人們更容易入睡并獲得更好的睡眠質(zhì)量。
動(dòng)有助于睡眠嗎)
以下是幾種適合煮粥養(yǎng)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富并對(duì)睡眠有幫助的食物：1.紅棗粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能調(diào)整睡眠，緩解焦慮和失眠。以上食物僅為參考，具體食用需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和口味選擇。
