適合養胃的零食包括：

　　1. 堅果類：例如核桃、杏仁、腰果等富含蛋白質、纖維和健康脂肪，有助于增加飽腹感和調節腸道功能。

　　2. 糙米餅干：糙米餅干富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助于消化和吸收，并緩解胃部不適。

　　3. 清淡的水果：例如蘋果、香蕉、柚子等，富含維生素和纖維，有助于潤腸通便和緩解胃酸。

　　4. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于調整胃腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　5. 天然酵母面包：天然酵母可以促進胃腸道蠕動，面包中的膳食纖維有助于胃腸道排毒。

　　6. 蔬菜條：例如胡蘿卜、黃瓜等富含水分和纖維，能夠促進胃腸蠕動，有助于消化和排除體內廢物。

　　7. 果仁燕麥棒：結合了堅果和燕麥，富含蛋白質、纖維和健康脂肪，能夠提供長效能量并有助于胃腸道健康。

　　在選擇零食時盡量選擇低糖低鹽的，避免過多添加劑和防腐劑。個人飲食習慣和身體狀況不同，建議在咨詢醫生或營養師的指導下選擇適合自己的零食。