甲醛怕的東西是空氣和水。甲醛是一種有害的氣體，常見于室內空氣和水中。空氣中的甲醛源包括室內裝修材料、家具、毛絨玩具、煙草煙霧等；而水中的甲醛主要來自于化工廠廢水、化學藥品和農藥殘留等。保持室內空氣流通和飲用純凈水是減少甲醛危害的重要方法。甲醛也對人體健康造成嚴重影響，長期暴露于高濃度的甲醛環境可能導致頭痛、嗓子痛、咳嗽、呼吸困難、過敏反應等健康問題。保持室內空氣和飲用水的質量對于預防甲醛危害至關重要。